Arhivă
February 2018
|
Rețeta longevității |
Arhivă
February 2018
|
Rețeta longevității |
Una dintre metodele imbatabile împotriva îmbătrânirii este activitatea fizică. Prin definiție, îmbătrânirea constă în deteriorarea și pierderea țesuturilor din organism. Pe când, activitatea fizică construiește țesuturi în organism. Totodată, în ceea ce privește prevenirea bolilor, exercițiul fizic joacă un rol important și benefic. Studiile au arătat că riscul de apariție a bolilor cum ar fi diabetul, obezitatea, hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare, cancerul sau decesul prematur crește o dată cu vârsta. Activitatea fizică zilnică transmite creierului și corpului mesajul că acesta trebuie să rămână tânăr și plin de energie. Prin urmare, cei care fac sport au o calitate a vieții mai bună și trăiesc mai mult.
Cercetătorii au ajuns la concluzia (în urma sondajelor) că persoanele active din punct de vedere fizic sunt mai amabili, mai prietenoși, mai sociabili, mai fericiți și cu o atitudine generală mai plăcută decât cei care nu depun efort fizic. Gerontologii afirmă teoria afectării mitocondriilor noastre, acestea reprezentând adevărate uzine energetice ale celulelor. Pe măsură ce îmbătrânim mitocondriile noastre încep să se degradeze ducând la slăbirea celulelor şi a fibrelor musculare. Declinul sedentarismului apare de obicei după vârsta de treizeci de ani ceea ce duce automat la o degradare fizică și fiziologică a organismului. Cei care nu fac sport sau o activitate fizică sunt predispuși la pierderi de masă musculară sau osoasă. Stresul de asemeni este un factor care contribuie la îmbătrânirea precoce. Prin depunerea unui efort (activitate fizică) se eliberează o cantitate de energie, transpirăm și efectul este că slăbim. Cu alte cuvinte, ne menținem la o greutate constantă, iar asta ne face foarte fericiți. Comoditatea, tehnologia avansată și stilul de viață accelerat al lumii moderne sunt doar câțiva din inamicii efectului antiîmbătrânire. Poate vă place să faceți plimbări în aer liber ori pe un covor rulant, sau pedalatul pe bicicletă (fixă ori mobilă). Fie că mergeți la sală și luptați cu ceva aparate fie că luptați cu apa unui bazin de înot, imaginați-vă că luptați de fapt împotriva îmbătrânirii. Motivația și sportul care vi se potrivește, vă vor servi. Oamenii din anturajul vostru vor sesiza că ați cam oprit timpul în loc. În realitate, din punct de vedere fiziologic sunteți mai tineri decât spune vârsta voastră cronologică. Eu am trei activități fizice preferate: bicicleta mobilă, plimbatul în aer liber și săritul pe trampolină. O „jucărie ” care-mi aduce aminte de copilărie. În fiecare din noi trăiește copilul ce am fost cândva odată. Are nevoie să se manifeste, că este la 35 sau că este la 78 de ani. Lasă-l și mai ales încurajează-l să se joace. O să se bucure o dată cu tine. Nu este nevoie să urmați exemplul cuiva ci doar să descoperiți ce activitate fizică puteți practica zilnic, pentru a avea o sănătate generală și o longevitate de invidiat. * Dați clik pe imaginea de sus ca să accesați linkul de referință. Sănătos în corp, minte și spirit!
0 Comments
|